Em “Ikigai: O Segredo Japonês Para Uma Vida Longa e Feliz”, Héctor García e Francesc Miralles exploram a prática do ikigai e mostram como esse conceito japonês pode transformar vidas ao trazer propósito e satisfação no dia a dia.
A ilha de Okinawa, no Japão, é conhecida por sua impressionante taxa de longevidade, com aproximadamente 24 centenários para cada 100 mil habitantes. Entre os fatores que contribuem para esse fenômeno, como dieta e estilo de vida, o conceito de ikigai se destaca como um dos mais importantes.
O que é ikigai?
O ikigai é descrito como “a felicidade de estar sempre ocupado”, segundo os autores Héctor García e Francesc Miralles no livro Ikigai: O Segredo Japonês Para Uma Vida Longa e Feliz, publicado pela Intrínseca. A obra busca ensinar como esse conceito japonês pode ajudar as pessoas a encontrar um propósito diário, motivando-as a viver com mais significado.
O livro, que conta com depoimentos de centenários de Okinawa, sugere que o ikigai não é apenas um conceito teórico, mas sim uma prática concreta que pode influenciar diretamente a longevidade e a felicidade. Com base nesses relatos, os autores mostram como o ikigai ajudou essas pessoas a manter uma vida ativa e plena.
Cinco dicas para encontrar o seu ikigai
Héctor García e Francesc Miralles afirmam que o ikigai está dentro de cada um de nós e que é necessário fazer uma busca paciente para descobri-lo. A seguir, os autores listam cinco dicas práticas para ajudar a encontrar o seu ikigai:
- Contribua com sua comunidade: Em Okinawa, a sensação de pertencimento é um dos segredos da longevidade. Desde pequenos, os habitantes praticam o yuimaaru, um trabalho em equipe que estimula a ajuda mútua. Esse senso de comunidade é essencial para encontrar um propósito e viver com mais felicidade.
- Mantenha-se ativo: Mesmo após a aposentadoria, os moradores de Okinawa continuam se ocupando com atividades que lhes dão prazer. Não existe o conceito de “aposentar-se” na cultura japonesa. O ikigai está relacionado a essa busca contínua por atividades e hobbies, permitindo que as pessoas se mantenham fisicamente e mentalmente ativas.
- Cultive relacionamentos: Criar e manter laços com amigos e familiares é uma peça-chave para viver bem. O contato social frequente ajuda a reforçar o propósito de vida e promove um senso de bem-estar.
- Viva sem pressa: Um dos centenários entrevistados afirmou: “Sem pressa, vive-se muito mais”. No ikigai, a pressa é inimiga da qualidade de vida. Viver em um ritmo mais tranquilo permite que as pessoas encontrem novos significados no tempo e nas experiências cotidianas.
- Coma menos, mas variado: Um estudo realizado com os centenários de Okinawa revelou que eles consomem uma dieta diversificada, com uma média de 18 alimentos por dia. Além disso, seguem o princípio hara hachi bu, que consiste em parar de comer antes de se sentir completamente cheio.
De acordo com os autores, adotar o ikigai pode ser transformador para quem deseja não apenas uma vida longa, mas também plena de significado. Integrando esses princípios no cotidiano, é possível descobrir novas formas de alcançar felicidade e satisfação. O ikigai, assim, é um convite para que todos encontrem o que lhes dá sentido, permitindo a construção de uma vida mais rica e gratificante.
Sobre os autores
Héctor García é nascido na Espanha, mas vive no Japão há duas décadas. Engenheiro de software, ele trabalhou na CERN, na Suíça, antes de se mudar para o Japão, onde criou o popular blog Kirai e escreveu o best-seller A Geek in Japan.
Francesc Miralles, especialista em coaching e literatura de desenvolvimento pessoal, é autor de diversos livros sobre o tema. Seu romance Love in Lowercase foi traduzido para mais de vinte idiomas. Formado em jornalismo e literatura inglesa e alemã, ele também atua como consultor editorial e músico, além de publicar sob pseudônimos como Allan Percy.
Detalhes do produto
Editora: Intrínseca; 1ª edição (14 março 2018)
Idioma: Português
Capa comum: 208 páginas
ISBN-10: 8551002791
ISBN-13: 978-8551002797
Dimensões: 20.83 x 13.46 x 1.27 cm
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