Manter a coluna saudável é essencial para garantir mobilidade e qualidade de vida, principalmente com o envelhecimento. No entanto, diversos hábitos comuns podem prejudicar a coluna sem que percebamos. O ortopedista Luiz Felipe Carvalho, especialista em saúde regenerativa da coluna, destaca seis práticas diárias que podem causar dores nas costas, além da má postura ao sentar. Confira a seguir.
6 hábitos cotidianos que prejudicam a coluna e causam dor nas costas
Muitas pessoas enfrentam dores nas costas após um dia de trabalho, e isso pode estar relacionado a hábitos prejudiciais à coluna que passam despercebidos. O ortopedista Luiz Felipe Carvalho, especialista em saúde regenerativa, aponta práticas que, embora pareçam inofensivas, podem ser perigosas para a saúde da coluna vertebral.
Dormir na rede
Embora seja relaxante, dormir na rede pode gerar sobrecarga na coluna e ocasionar dores. “Dormir na rede não é proibido, mas deve ser feito com moderação, especialmente por quem já tem problemas na coluna”, alerta Carvalho.
Mau uso do celula
Passar longos períodos com o pescoço curvado para olhar o celular pode prejudicar a coluna cervical, principalmente em crianças e adolescentes. A recomendação é manter o dispositivo na altura dos olhos e fazer pausas para alongar o pescoço e as costas.
Cruzar as pernas
Cruzar as pernas ao sentar é um hábito comum, mas pode prejudicar o alinhamento da coluna. “Isso pode gerar tensão e desequilíbrio muscular. O ideal é manter os pés no chão ou usar um suporte adequado”, explica o ortopedista.
Dirigir por longos períodos
Ficar sentado por muito tempo, seja no escritório ou dirigindo, pode causar dor nas costas, especialmente com a trepidação do motor do carro, que pressiona os discos entre as vértebras. Fazer pausas regulares e alongar-se durante longas viagens é recomendado.
Uso excessivo de salto alto
O uso frequente de salto alto altera a curvatura da coluna, colocando pressão adicional nas articulações e discos. O ideal é optar por sapatos mais confortáveis e de saltos baixos para evitar esse impacto ao longo do tempo.
Carregar bolsas ou mochilas pesadas
Carregar peso excessivo em um ombro só pode tensionar os músculos das costas. É melhor distribuir o peso entre os dois ombros, utilizando mochilas com alças largas e acolchoadas ou optar por bolsas com rodinhas, eliminando o peso.
Redação com informações de Metrópoles