Quer proteger o cérebro? Dance mais e faça menos Sudoku, aconselha especialista global em longevidade

Para Peter Attia, autor de ‘Outlive’, atividades que combinam movimento e reação são superiores aos ‘puzzles’ na prevenção da demência.

Se a sua estratégia para manter a saúde cerebral na terceira idade se resume a palavras cruzadas ou Sudoku, talvez seja hora de repensar. Segundo Peter Attia, uma das maiores referências mundiais em longevidade e envelhecimento saudável, esses “puzzles” não são a ferramenta mais eficaz para prevenir quadros de demência ou Alzheimer.

Em palestra no evento HSM+, em São Paulo, nesta semana, o médico explicou que a melhor forma de engajar o cérebro é combinando movimento, planejamento e reação ao mesmo tempo. A dança, segundo ele, é um exemplo perfeito dessa integração, superando atividades mentais passivas.

“Quando você faz Sudoku ou palavras cruzadas, você está usando um tipo específico de área do cérebro. E, ao fazer isso, você vai ficar cada vez melhor nessa tarefa. Não há nada de errado com isso”, explicou Attia ao GLOBO. “Mas o foco devem ser as atividades que são muito mais multifacetadas, que exigem mais habilidades do corpo.”

Esportes complexos superam a corrida

O especialista, formado em medicina pela Universidade de Stanford e em cirurgia pela John Hopkins, deu outros exemplos de atividades físicas que trazem grandes benefícios cognitivos, destacando os esportes com raquete.

“Fazer um esporte, um esporte com raquete é um ótimo exemplo de algo que pode ser até melhor do que correr. Porque correr é, de certa forma, repetir o mesmo movimento continuamente”, comparou.

“Mas quando você está fazendo tênis, por exemplo, precisa se movimentar o tempo todo e reagir a uma bola que vem em uma direção, decidir se precisa ir para um lado ou para o outro. Então, acho que é por isso que vemos mais benefícios (mentais) em esportes complexos”, concluiu.

Peter Attia é autor do best-seller “Outlive: a arte e a ciência de viver mais e melhor” (lançado no Brasil pela editora Intrínseca). Ele também reforçou que, além do movimento complexo, um bom sono e a pressão arterial controlada são fundamentais para a saúde cognitiva a longo prazo.

Da redação do Movimento PB.

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