Contato com a Natureza Impulsiona a Saúde Mental, Dizem Estudos
Contato com a natureza reduz estresse e ansiedade, trazendo benefícios à saúde mental, segundo estudos. Atividades ao ar livre são aliadas do bem-estar.
A Natureza como Remédio
Estudos mostram que passar tempo em áreas verdes, como parques ou praias, reduz significativamente o estresse, a ansiedade e até sintomas de depressão. Atividades simples, como caminhar em um bosque ou ouvir o som do mar, têm efeitos comprovados na saúde mental. Uma pesquisa da Universidade de Aarhus, na Dinamarca, revelou que crianças criadas perto de espaços naturais têm 55% menos risco de transtornos mentais na vida adulta.
Como Funciona o Efeito
O contato com a natureza diminui os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e estimula a produção de serotonina, ligada à sensação de bem-estar. Atividades como jardinagem, caminhadas ou até observar pássaros ajudam a relaxar a mente. “Estar na natureza é como apertar um botão de reset no cérebro”, explica a psicóloga Mariana Cabral. A exposição à luz solar também regula o sono, essencial para a saúde mental.
Benefícios Práticos
Estar ao ar livre melhora a concentração, reduz a fadiga mental e aumenta a criatividade. Um estudo da Universidade de Stanford mostrou que caminhar em um parque por 90 minutos reduz a atividade em áreas do cérebro ligadas à ruminação, aquele looping de pensamentos negativos. Além disso, atividades em grupo, como trilhas, fortalecem laços sociais, combatendo a solidão e promovendo alegria.
Dicas para Aproveitar
Não é preciso morar perto de uma floresta para colher os benefícios. Pequenas ações, como cuidar de plantas em casa, caminhar em uma praça ou visitar a praia, já fazem diferença. A psicóloga sugere começar com 20 minutos diários em um ambiente natural. “Se não puder sair, até olhar para uma árvore pela janela ajuda”, diz Mariana. Práticas como yoga ao ar livre ou meditação em parques amplificam os efeitos.
Desafios Urbanos
Em cidades grandes, onde o concreto predomina, o acesso à natureza pode ser limitado. Mesmo assim, iniciativas como hortas comunitárias e praças revitalizadas estão crescendo no Brasil. Um estudo da USP apontou que áreas verdes urbanas reduzem em 15% os casos de ansiedade em moradores. Investir em espaços públicos verdes é, portanto, uma estratégia de saúde pública.
Um Convite ao Bem-Estar
Incorporar a natureza na rotina é uma forma acessível de cuidar da mente. Seja por uma caminhada no parque ou um momento de pausa para ouvir pássaros, esses hábitos promovem equilíbrio e resiliência. Em um mundo acelerado, a natureza oferece um refúgio simples e poderoso para reacender a saúde mental.
Fontes: Com informações de Terra, Universidade de Aarhus e Universidade de Stanford.
