5 sintomas que podem indicar falta de ferro e vitamina D no organismo

Conheça 5 sintomas comuns que podem indicar deficiência de ferro e vitamina D, essenciais para energia, imunidade e saúde geral.
5 sintomas que podem indicar falta de ferro e vitamina D no organismo
Sentir-se cansado frequentemente, notar queda de cabelo acentuada ou enfrentar episódios repetidos de gripe pode indicar deficiência de nutrientes essenciais, especialmente ferro e vitamina D. Essas carências são bastante comuns, atingindo grande parte da população brasileira e mundial, e afetam diretamente desde a disposição até a imunidade do organismo.

1. Cansaço excessivo e falta de energia

A falta de ferro prejudica a produção de hemoglobina, responsável pelo transporte de oxigênio no sangue, o que reduz a disposição e causa fadiga. Já a vitamina D, além de seu papel no metabolismo ósseo, está ligada à função muscular, e sua deficiência pode provocar uma sensação persistente de cansaço que não melhora com o descanso.

2. Queda de cabelo e unhas frágeis

Problemas nos cabelos e unhas são sinais frequentes da deficiência de ferro, que interfere no ciclo de crescimento capilar, tornando-os mais finos e quebradiços. A vitamina D também exerce influência direta na saúde dos folículos, havendo relação comprovada entre baixos níveis dessa vitamina e queda capilar.

3. Palidez ou pele mais opaca

Uma característica comum da anemia por deficiência de ferro é a palidez, especialmente observada em áreas como gengivas, pálpebras e unhas. A vitamina D contribui para a renovação celular e uma pele saudável, portanto, níveis baixos podem deixar a pele opaca e sem viço, refletindo o impacto da deficiência nas funções cutâneas.

4. Baixa imunidade e infecções recorrentes

A vitamina D é fundamental para a regulação do sistema imunológico, influenciando a defesa contra vírus e bactérias. Sua carência eleva a suscetibilidade a gripes e outras infecções frequentes. O ferro também desempenha papel importante nos mecanismos de defesa do organismo, colaborando para a resposta imunológica eficiente.

5. Alterações de humor e dificuldade de concentração

A deficiência de vitamina D tem sido associada a sintomas como ansiedade, depressão e lentidão cognitiva, afetando o bem-estar emocional e a capacidade mental. Ao mesmo tempo, a carência de ferro pode provocar tonturas, dores de cabeça e dificuldades de foco, impactando o desempenho cotidiano e a qualidade de vida.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a deficiência de ferro afeta cerca de 35% da população global, com mais de 2 bilhões de pessoas acometidas por anemia relacionada. Já a hipovitaminose D chega a atingir mais de 50% dos brasileiros, conforme estudos da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).

Procurar orientação médica é essencial ao notar um ou mais desses sintomas. A automedicação não é recomendada, pois o diagnóstico preciso depende de exames laboratoriais. O tratamento pode incluir mudanças na alimentação, suplementação oral e, para vitamina D, exposição solar orientada, tudo sempre com acompanhamento profissional para evitar excessos ou tratamentos inadequados.

Assim, estar atento a esses sinais e buscar ajuda adequada garante melhor qualidade de vida e prevenção de complicações mais graves associadas às deficiências nutricionais.

[Da redação do Movimento PB]
MPB-EDICASE-04062024-1A3F9B7E-001
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