Tempo de Reação: O que o Teste da Régua Revela Sobre Sua Saúde

---

Tempo de reação pode indicar saúde cerebral, cardíaca e risco de morte. Teste caseiro com régua ajuda a monitorar envelhecimento.

Um Indicador da Saúde Geral

O tempo de reação, ou a velocidade com que respondemos a estímulos, é mais do que um reflexo de agilidade. Pesquisas científicas apontam que ele pode revelar o estado da saúde cerebral, cardiovascular e até o risco de morte precoce. Segundo Simon Cox, professor de envelhecimento cognitivo da Universidade de Edimburgo, o declínio na velocidade de reação reflete o desgaste de sistemas biológicos, como nervos, músculos e processamento cerebral, especialmente a partir dos 30 anos.

Teste Caseiro para Avaliar

Um método simples para medir o tempo de reação é o “teste da régua que cai”. Sentado, com o pulso na borda de uma mesa, peça a alguém que solte uma régua verticalmente, sem aviso, e tente pegá-la com o polegar e o indicador. A distância percorrida pela régua indica sua performance: menos de 7,5 cm é excelente; 7,5 a 15,9 cm, acima da média; 15,9 a 20,4 cm, média; acima de 20,4 cm, abaixo da média; e mais de 28 cm, preocupante. Repetir o teste ao longo do tempo ajuda a monitorar mudanças.

Correlações com Doenças

Estudos populacionais mostram que tempos de reação mais lentos estão associados a maior risco de doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais (AVC), problemas respiratórios e demência. Além disso, a velocidade de reação pode prever quedas em idosos e a perda de independência. Alaa Ahmed, professora de biomedicina da Universidade do Colorado, explica que o envelhecimento afeta mais a capacidade física de reagir do que o processamento cerebral, devido ao desgaste de fibras musculares e mitocôndrias.

Fatores que Influenciam

Diversos fatores impactam o tempo de reação, incluindo genética, gênero, condicionamento físico e estilo de vida. Pessoas ativas, com hábitos saudáveis, tendem a manter respostas mais rápidas. Cox destaca que o acompanhamento longitudinal – como testar anualmente – é mais revelador do que uma única medição, pois permite detectar declínios significativos. Alterações sensoriais, como visão ou audição, também afetam a performance, assim como a eficiência das conexões nervosas.

Estratégias para Melhorar

Para retardar o declínio do tempo de reação, especialistas recomendam atividades que integrem corpo e mente. Matthew Pain, professor de biomecânica da Universidade de Loughborough, sugere o treinamento de dupla tarefa, como caminhar enquanto recita palavras ou equilibrar-se em uma perna contando. Esportes, aulas de dança, jogos de tabuleiro ou aprender um instrumento musical também ajudam. Manter uma vida social ativa e intelectualmente estimulante contribui para um envelhecimento cognitivo mais lento.

Importância do Monitoramento Contínuo

Monitorar o tempo de reação ao longo da vida pode funcionar como um alerta precoce para problemas de saúde. Testes alternativos, como jogos online que medem a velocidade de clique em mudanças de cor, também são eficazes. Cox alerta que declínios acentuados podem indicar deterioração de sistemas sensoriais ou cognitivos, como a perda de sensibilidade visual, um marcador precoce de demência identificado em estudos recentes.

---

Com informações de BBC News Brasil